Tæl hjerter & vind

Saml 600 hjerter fra 1. – 24. december og vær med i lodtrækningen om masser af lækre præmier, når du følger de nyeste anbefalinger fra Sundhedsstyrelsen.

“Der er mange gode grunde til at komme op af sofaen og få brugt din krop noget mere. Dit humør bliver bedre, du får mere energi, og du forebygger en lang række sygdomme. Og al bevægelse tæller med – hvis bare du bliver forpustet af det.”

– Sundhedsstyrelsen, juni 2023

Vi omregner din puls til hjerter

Vores jule challenge starter 1. december og varer til 24. december.
På de knap 4 uger er målet, at opnå 600 hjerter for at være med i konkurrencen.

Du bruger IQNITER’s app til at tracke din puls og kan løbende følge med i,
hvor mange hjerter, du har optjent.

Tæl hjerter og vind lækre præmier

Sådan deltager du

Det er ganske enkelt at deltage i konkurrencen. Alt du skal gøre er, at bruge IQNITER app’en, når du er fysisk aktiv i perioden 1. – 24. december.
App’en omregner din puls til hjerter, og alle der opnår 1000 hjerter i august måned er automatisk med i lodtrækningen.

Det er gratis at downloade app’en, og så skal du bare koble en pulsmåler (eller et Apple Watch) til og starte pulstracking, når du motionerer. Har du ikke en pulsmåler, kan du købe en i vores shop.
Med andre ord er du automatisk med i konkurrence, når du bruger vores app!

Sådan samler du 600 hjerter

Du samler hjerter for hvert minut, din puls kommer op.

WHO’s anbefalede mængde motion for et sundt og længere liv er:

150 minutter om ugen ved moderat intensitet (50-70% af dit max) = 1 hjerte pr. minut
75 minutter om ugen ved let anstrengende intensitet (fra 70% af dit max og op) = 2 hjerter pr. minut

Ved at bruge IQNITER app’en kan du nemt og enkelt se, om du lever op til disse anbefalinger. Vi omregner nemlig din puls til “hjerter”, og alt efter hvilken intensitet du træner ved optjener du 1-2 hjerter pr. minut.

For at være med i konkurrencen skal du samle 600 hjerter
fra 1. – 24. december 2023.
Er du klar?

Start med det samme og
tæl dine hjerter -
Download app'en gratis

Al aktivitet tæller, så længe du har pulsen oppe. Uanset om du løber, cykler, spiller padel eller går en tur med hunden i et raskt tempo, har det direkte effekt på dit hjerte.

Vi hjælper dig med at holde styr på, hvornår du har nået ugens mål.

Tæl hjerter og opfyld anbefalingerne fra Sundhedsstyrelsen

Vær fysisk aktiv
75-150 minutter om ugen
alt efter intensitet*

I 2021 viste Den Nationale Sundhedsprofil, at 58 pct. af de voksne danskere ikke opfylder anbefalingen fra WHO og nu Sundhedsstyrelsen. Og det er IKKE blevet bedre siden – inaktivitet vil komme til at koste livskvalitet for den enkelte og samfundet voldsomme beløb!

*Anbefalet af WHO & Sundhedsstyrelsen

Vi spørger træningsekspert Eskild Ebbesen

Hvorfor er 10.000 skridt ikke nok?

Du gør noget godt for dig selv og din sundhed, når du mærker dit hjerte slå hurtigere. Når din puls stiger, og du bliver let forpustet.

Og det er rigtig godt, hvis du også bliver så forpustet, at du har svært ved at tale imens. Det er individuelt, hvornår man bliver forpustet, men det er din krops tegn på, at den bliver udfordret på en god måde.